河源的高山，你重阳登高过吗？

明天（农历9月9），是我国传统节日重阳节，重阳登高望远不仅是一种情怀，更是锻炼身体的好机会；

河源现在凉爽的天气不正是适合我们登高吗？来来来，小编为大家准备了河源五县一区最适合登高的好去处。

不过，登高也要量力而行，选好登高去处，别忘了文末登高注意事项哦！

河源市区

梧桐山

梧桐山公园坐落于河源市东环路以东、河紫路以北，距河源市中心仅5公里，是以登山为主题，集自然、生态、观光、运动、休闲为一体的综合性公园，海拔335米，公园占地面积近3000亩。

梧桐山以青山碧水、奇花异草、溪流湖沼为主体，充分体现人与自然和谐相处的生态发展理念，巧妙结合客家文化、园林文化、人文历史和现代文明的文化特色。

笔架山

笔架山位于广东省河源市区西北方万绿湖边，山峰起伏如笔架而得名。笔架山风景区建有多处观景台，顺石级登上山顶，东望市区全景尽收眼底，西眺万绿湖碧波悠悠，可一览新丰江水电站大坝。山风习习，令人心旷神怡。

东源

桂山

桂山是河源最高的山峰，它面对着万绿湖，整个风景区依山环水抱，自然风光十分优美，这里有北回归线上少有的原始次生常绿阔叶林，有131种走兽和112种飞禽。良好的生态环境使得这里的负离子比都市中多好几倍，空气很清新，被誉为“天然氧吧”。

牛峙山

牛峙山位于灯塔镇的牛峙山是一座陡峻的山。每到重阳节时，当地与附近的人都喜欢去登高望远。据说牛峙山海拔八百八十八米。山体十分陡峭，挺拔耸立。上山是条蜿蜒的小径，小径上铺着的都是暗色峰窝石。当地人都说这些石头比别的石头要轻，是神仙顾念山民挑石上山太艰难而化变的，所以叫仙石仙路。

缺牙山

缺牙山位于广东河源市东源县曾田圩镇西南面的群山之巅，海拔1063米，距离河源市大约95公里。 缺牙山原名西南寿山，因主峰裂开一道十余米的大缺口，状似缺牙，故被称之为缺牙山。离“缺牙山”两公里处，有座海拨1125米的“蝉子顶”，被称为河源屋脊。

龙川

霍山

霍山位于广东省龙川县境内，具体位置在田心、石坑、铁场三镇交界处。距县城47公里，距河源市区146公里,方圆10公里,海拨550米，为广东七大名山之一，属丹霞地貌，有“丹霞山第二”之美誉。

七目嶂

七目嶂，位于广东省河源市龙川县紫市镇与梅州市五华县长布镇交界点，山脉横跨梅州市五华县、河源市龙川县两县，属省级自然风景保护区。登上山峰，可眺望周围五华、丰顺、龙川、紫金等七县市，故称七目嶂。

这里蕴藏着丰富珍稀的动植物资源，有着无数迷人的自然景观，被被誉是“物种宝库”的粤东最大的自然保护区。

大帽山

大帽山位于龙川县义都镇南部，是嶅山的主峰。海拔1175米，奇峰秀出，气势雄伟，苍翠欲滴，景色绝佳。

古往今来，许多文人墨客为其壮美神奇而纵情放歌，并留下了不少的诗画名篇佳作。龙川古八景，嶅山占其二。苏东坡有诗曰：“嶅湖湖水漾金波，嶅顶峰高秋雪多；太乙仙岩吹铁笛，东山暮钟涌弥陀；龙潭飞瀑悬千尺，梅村舟横客众过；纵步龙台闲眺望，合溪温水汇长河”。主峰大帽山，直刺蓝天，峰近九霄。晴天丽日，碧空万里，立于峰巅远眺，千峰尽萎，岭似细浪，万千气象。

紫金

越王山

河源越王山位于河源市紫金县古竹镇的东江河畔，方圆两平方公里，是丹霞地貌风景区。其发育于河源盆地，面积约7.5平方公里。主要自然景观包括岩峰（越王峰及其后山）、洞穴（面壁岩、千福岩、三圣岩等）、丹崖赤壁、一线天、跌水、林木、人工湖等。在这里，丹崖赤壁和岩峰因其特殊的岩层（红色）和外力（崩塌和流水等）因素的作用，形成了各种各样极富观赏价值的景观。

武顿山

武顿山位于紫金县城东南的南岭镇东南面，海拨1233米，为紫金县第一高峰。武顿山有大武顿、小武顿两峰，大武顿浑圆雄伟，小武顿峭耸秀拨，是韩江上游琴江的发源地。明时，曾为“牛牯都”屯兵之所。山上有摇剑石、磨子石、鸡啼石、狗头石、腊烛石，山腰有“画眉磜”等景观。若天清日朗，立于山巅可见日出，可远眺陆丰、海丰、惠东三县之境。

天子嶂

天子嶂，原名是天字嶂，座落于紫金县城以西19公里，青溪和九和镇交界处，方圆20多平方公里。天子嶂山体由花岗岩石组成，山脉由西向东延伸，与鸡公嶂、鸡乸嶂相连，主峰海拨775米，群峰萦绕，树木葱茏，景色秀丽。

和平

东山岭

东山岭位于和平县城东侧和平河畔，距县政府仅300米，海拔301米，相对高度143米，山坡极为陡峭。登上“东山岭”，整个和平县的美景尽收眼底，站在山上看整个县城会有一番景象。

仙女灵石

和平县阳明镇东北15公里处，有一奇峰取名为“仙女灵石”。海拔830米，云雾缭绕，气势磅礴。登高远眺，数十里风光尽收眼底。峰下有古庙、清泉、岩洞，为人们登高望远的好去处。

连平

南山公园

连平南山公园，树木葱郁，风景秀丽，是连平城南面的“绿色屏障”，为县城居民休闲娱乐健身之地。山上建有长廊、亭阁、山中、林荫草地，是县城的“天然氧吧”站在南山顶，整个连平城尽收眼底。

在南山顶上朝看日出东方，暮赏落日彩霞，夜观县城黄金水道流金溢彩，堪称连平县城一大景观。

黄牛石顶

连平黄牛石顶，号称“粤北第一峰”，海拔1430m,位于赣粤边界，为九连山脉主峰。据说该主峰有一巨石，形似黄牛，头枕在江西，身躯在广东，“黄牛石峰”因此而得名。

登高注意事项

秋季登高不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。但登山要注意以下几点：

1、登山前准备：根据个人身体状况，选择登山地点和时间,尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢。上下山时，可通过增减衣服来适应天气温度。如有条件，在活动之前，要适量饮用糖开水，以防低血糖、头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

2、上山时注意：登山时，上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，年老有病者更应量力而行。

3、下山时注意：上身微微后倾，凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。尽量避免在山中的冷风口逗留过长时间，以防身体着凉。

4、登山后要多喝水：秋季因人体阳气正处在收敛、内养阶段，运动量不宜过大。运动后要多喝开水，宜吃些苹果、梨、新鲜蔬菜等柔润食物，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

另外，有四类人不适合登山：

1、腿部有疾病的人，比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症；

2、冠心病患者，爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞；

3、癫痫病患者，一旦癫痫发作，有生命危险；

4、眩晕症患者，容易摔倒。

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